2beMindful - Aandacht werkt!


De training Mindfulness

De training Mindfulness (M.B.S.R.) is een bewustzijnstraining waarbij oosterse meditatietechnieken en westerse psychologie samenkomen en elkaar versterken. Stapsgewijs, leer je door bewegings-oefeningen, meditatie en reflectie-oefeningen, je aandacht te richten op wat zich in het hier-en-nu aan je voordoet.    

De training is gebaseerd op het 8-weekse  MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) trainingsprogramma zoals deze is ontwikkeld door de Amerikaanse wetenschapper Jon Kabat-Zinn, de grondlegger van de Mindfulnesstraining.

Door de oefeningen in de training kun je bijvoorbeeld merken hoe jij met stress omgaat: je leert oude gedragspatronen en gewoontes herkennen bij jezelf. 
Je ontdekt dat je op verschillende manieren stress kunt beantwoorden. 
Op deze manier verbeter je de kwaliteit van je leven: je handelt vanuit rust en maakt bewuste(re) keuzes.   

In de training ga je met de trainer aan de slag met verschillende oefeningen:  meditatie-en bewegingsoefeningen en korte praktische oefeningen voor in het dagelijks leven. Op deze manier ontwikkel je een aandachtige houding in het hier en nu.
Verder oefen je elke dag thuis (ongeveer 40 minuten per dag) met de c.d.'s/mp3 en het werkboek die je tijdens de training krijgt uitgereikt.  

Groeps- of individuele training
De training wordt zowel in groepsverband als individueel aangeboden. 
De groepstraining bestaat uit:
  • een individueel kennismakingsgesprek
  • 8 cursusavonden van 2,5 uur per avond
  • een stiltedag van 6 uur
  • het lesmateriaal: werkboek en 4 c.d’s en/of mp3 
  • eventueel een afrondend gesprek.
De groep bestaat uit maximaal 10 personen. 








De individuele training bestaat uit:
  •  een kennismakingsgesprek
  •  8 bijeenkomsten van 1,5 uur per keer
  •  een stiltedagdeel van 4 uur
  •  het lesmateriaal: werkboek en 4 cd's  en/of mp3
  •  eventueel een afrondend gesprek

Thema's van de training:
week 1: De automatische piloot
week 2: Kijken buiten de kaders
week 3: Omgaan met grenzen
week 4: Stress en stressreacties
week 5: Toelaten en accepteren wat er is
week 6: Communicatie
week 7: Waar je ook gaat daar ben je.
week 8: Mindfulness: de laatste week
             duurt de rest van je leven.


Kosten
De prijs voor de groepstraining is 
€ 375,- per persoon. 
De prijs voor een individuele training is 
€ 440,-
Prijzen zijn inclusief BTW.
Het is mogelijk om het bedrag in drie termijnen te betalen.   
Wanneer de deelnamekosten een belemmering vormen, neem dan contact op. Vaak kunnen we iets voor je betekenen.

Vergoeding
Bij de meeste ziektekostenerzekeraars is het mogelijk om de Mindfulnesstraining vergoed te krijgen. Klik hier voor meer informatie.

Start en locatie training 
In de agenda vind je de startdatum van de training.